Les secrets d’une alimentation saine en voyage et lors des sorties

Manger sainement pendant les voyages et les sorties peut parfois sembler compliqué. Cependant, avec quelques astuces bien choisies, vous pouvez maintenir facilement une alimentation équilibrée, où que vous soyez.

Astuce #1 : Préparez-vous à l’avance

L’organisation est la clé pour conserver une alimentation saine lors de vos déplacements. Avant de partir, faites une liste des aliments que vous pouvez emporter avec vous. De petits sachets de noix, des fruits frais, des graines ou même des barres protéinées peuvent être de bons compagnons de route.

Pourquoi préparer ses repas ?

Préparer ses propres repas permet non seulement de contrôler ce que vous mangez, mais aussi de faire des économies. Vous pouvez, par exemple, préparer à l’avance du quinoa ou du riz complet et le mélanger avec des légumes pour un déjeuner rapide sur la route.

Astuce #2 : Faites le plein d’eau

Boire suffisamment d’eau est essentiel pour rester hydraté, surtout si vous êtes en voyage dans un climat chaud. Il est toujours utile d’avoir une bouteille d’eau avec vous. N’oubliez pas que thé et café comptent également dans votre consommation d’eau quotidienne.

Comment bien s’hydrater ?

Variez les plaisirs. En plus de l’eau, pensez aux jus de fruits sans sucre ajouté, aux smoothies maison ou encore aux tisanes pour vous hydrater tout en profitant d’un goût agréable.

Astuce #3 : Faites attention aux portions

Que vous mangiez au restaurant ou que vous ayez apporté votre propre nourriture, gardez à l’esprit la taille de vos portions. Une portion trop grande peut vous amener à consommer plus de calories que nécessaire.

Quelle taille pour une portion ?

En général, une portion de viande doit correspondre à la taille de votre paume, une portion de féculents à la taille de votre poing et une portion de légumes à deux fois la taille de votre poing.

Astuce #4 : Faites le choix des produits locaux

Si vous voyagez à l’étranger, privilégiez autant que possible les produits locaux. Non seulement ils sont souvent moins chers, mais en plus, ils vous permettent de découvrir la culture culinaire du pays. Des tacos mexicains aux fruits exotiques thaïlandais, il y a tant à découvrir !

Comment trouver des produits locaux ?

Les marchés locaux sont souvent le meilleur endroit pour trouver des produits frais et locaux. Vous pouvez également demander aux habitants où ils font leurs courses.

Astuce #5 : Rester actif

Faire de l’exercice régulièrement aide à maintenir un poids santé et à se sentir bien dans sa peau. Profitez donc de votre voyage pour découvrir de nouveaux sports ou pour vous promener et visiter le lieu.

Quelques idées d’activités physiques en voyage :

  • Marche à pieds
  • Vélo
  • Natation
  • Yoga

En conclusion, même si voyager peut perturber vos habitudes alimentaires, il existe de nombreuses solutions pour manger sainement hors de chez soi. Alors, n’hésitez pas à explorer et à profiter de chaque moment tout en prenant soin de votre santé !

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